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瘦身脑波是真的吗
(日)久贺谷亮
/著
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后记 从饮食中了解的事
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脑科学瘦身书
章节列表(
正序
)
后记 从饮食中了解的事
参考文献
尾注
终章 最后的晚餐
世界上最美味的葡萄干
静修 饮食方式就是生活方式 自然景观能够消除大脑中的不满
提高持续力的感谢法
步骤5 人生的饥饿感消失了自我满足的方法 进阶篇 正念厚蛋烧
如果想变瘦就要善待自己
步骤4 为什么肚子总是很饿自我满足的方法 基础篇 缓解吃多少东西也无法填满的空虚感沙漏法
体验一下人生中最强烈的饥饿感吧
前言 脑科学减肥不需要忍耐
正念减肥法打造不会变胖的大脑
序章 为什么越能忍耐的人越瘦不下来呢 改变你的饮食
瘦不下来是因为意志力薄弱吗
问题不在于肥胖的体形
饮食方面有问题的人们
饮食行为科学面临的5个问题
减肥成功者不是普通人吗
摆脱减肥误区的3种思维转换
步骤0 谈谈符合脑科学的减肥法 试着在安静的地方全神贯注
正念是指冥想吗
86的科学研究证明有效的减肥方法
能够改善体重和BMI
无视吃饭乐趣的饮食限制都是徒劳
两个原因导致形成无法变瘦的大脑
正念减肥法分为5步
步骤1 停止莫名其妙地吃东西改善饮食的方法 基础篇 在机械进食模式下忍不住想吃东西吗
减肥从饭前30秒开始
现在的你是由以往的饮食方式构成的饮食练习
创建饥饿原因列表
步骤2 不依赖自制力的饮食方式 改善饮食的方法 进阶篇 让大脑重新学习不同于以往的饮食习惯
身体扫描 倾听身体的声音
增强减肥基础能力的训练呼吸聚焦法
为想吃东西的欲望取名
步骤3 驾驭想吃东西的欲望管理欲望的方法 驾驭想吃东西的欲望RAIN正念法
体验一下人生中最强烈的饥饿感吧
步骤4 为什么肚子总是很饿自我满足的方法 基础篇 缓解吃多少东西也无法填满的空虚感沙漏法
如果想变瘦就要善待自己
步骤5 人生的饥饿感消失了自我满足的方法 进阶篇 正念厚蛋烧
提高持续力的感谢法
静修 饮食方式就是生活方式 自然景观能够消除大脑中的不满
世界上最美味的葡萄干
终章 最后的晚餐
尾注
参考文献
后记 从饮食中了解的事
前言 脑科学减肥不需要忍耐
正念减肥法打造不会变胖的大脑
序章 为什么越能忍耐的人越瘦不下来呢 改变你的饮食
瘦不下来是因为意志力薄弱吗
问题不在于肥胖的体形
饮食方面有问题的人们
饮食行为科学面临的5个问题
减肥成功者不是普通人吗
好想送给妈妈的亲子心理学
不扔东西的整理术
我也曾像你一样迷茫过
想太多是会爆炸的
穿成四大美女的通天代
师姐,买法宝吗?包退换
颜分析
挽银河
《藏在小学语文课本里的飞花令》(全3册)
自装不翻车
情感暴力
范妮的悲伤森林
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神的模仿犯
第1-100章
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